Guia prático de primeiros socorros em trekking

Fazer trekking é uma das formas mais enriquecedoras de explorar a natureza: trilhos, ar puro e uma sensação única de liberdade. No entanto, como qualquer atividade ao ar livre, envolve riscos. Estar preparado para lidar com imprevistos pode fazer toda a diferença.

Neste artigo, reunimos os principais procedimentos de primeiros socorros em trekking, para que possas desfrutar dos teus percursos com segurança e confiança.


A melhor forma de evitar problemas é antecipá-los. Antes de iniciares qualquer trilho segue estes passos:
1 Informa alguém sobre o percurso.
2 Diz a um amigo ou familiar qual será a rota e a hora prevista de regresso.
3 Estuda o terreno, conhece desníveis, pontos de água, abrigos e possíveis zonas de risco.
4 Leva o equipamento certo:

Na Renata sabemos que a prevenção e o socorro adequado são pilares para uma experiência tranquila. Por isso, partilhamos as noções básicas para que o teu kit de trekking seja o seu melhor aliado!

Os princípios gerais do socorrismo, P.A.S. (Prevenir, Alertar, Socorrer), continuam a ser a base da tua atuação, mesmo no meio da natureza. O teu kit de primeiros socorros é a tua ferramenta para aplicar o "Socorrer" e o "Pré-Socorro" até à chegada de ajuda especializada.

O essencial inclui:
. Ligaduras e compressas estéreis
. Compressas hemostáticas (para controlar hemorragias)
. Penso rápido e fita adesiva
. Tesoura pequena e pinça
. Lenços de limpeza ou solução antisséptica
. Pomada para queimaduras e para picadas de insetos
. Gaze elástica
. Analgésicos e anti-inflamatórios
. Soro fisiológico
. Luvas descartáveis
. Manta térmica


Alguns sinais indicam que é necessário ativar ajuda profissional:
. Dor intensa ou incapacidade de se mover
. Hemorragias que não param
. Dificuldade respiratória
. Quedas com impacto forte ou perda de consciência
. Febre, vómitos persistentes ou tonturas severas

Sempre que possível, contacta o 112 e fornece localização GPS através do telemóvel.


Completar um curso de primeiros socorros pode salvar vidas e dá-te uma enorme confiança durante os teus trekkings. Com um pouco de preparação e conhecimentos básicos de primeiros socorros, pode transformar qualquer imprevisto numa situação controlada.

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