4 dicas para melhorar da gripe mais rápido

Já todos estivemos doentes este ano ou conhecemos alguém que já tenha estado, certo? 

A gripe é uma das doenças mais comuns durante o inverno, mas existem estratégias simples para acelerar a recuperação. 

É uma doença viral altamente contagiosa que pode afetar qualquer pessoa. O vírus é transmitido por via respiratória, por contacto próximo (aproximadamente 2 metros) com alguém que esteja infetado, através de espirros, tosse ou quando a pessoa fala.

Saber como melhorar da gripe rapidamente ajuda a reduzir o desconforto e a prevenir complicações.

Estou com gripe, o que devo fazer?

Se estiveres com gripe tem atenção aos sintomas típicos. Estes incluem febre, tosse, dores musculares, congestão nasal e fadiga. 
 
Para recuperar mais rapidamente:

1. Repouso adequado: permite que o sistema imunitário combata o vírus.
2. ​Evitar contacto com outros: protege familiares e colegas de trabalho.
3. Manter o ar limpo: deves abrir as janelas para arejar o ambiente e ajudar a reduzir a concentração de vírus.
4. Hidratação reforçada, principalmente se tiveres febre
5. Controlo sintomatológico:
   1. Febre - Paracetamol e brufen conforme orientação por profissional de saúde
   2. Nariz entupido: lavar com soro fisiológico para descongestção nasal

 

Prevenção e hábitos saudáveis

Além de cuidares de quem está doente, é fundamental reforçares a imunidade e protegeres-te de exposições prolongadas ao frio. Manter uma alimentação equilibrada, hidratar-se bem e evitar mudanças bruscas de temperatura são medidas preventivas importantes.

Este inverno, protege-te em relação a situações de exposição prolongada ao frio ou de diferenças súbitas de temperatura.


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